Физиологические аспекты выносливости аэробной направленности

В современном представлении работоспособность – это максимум работы, который в состоянии выполнить человек, совершающий специфическую для него работу за определенное время и с заданной интенсивностью. Специальная работоспособность спортсмена часто рассматривается как его тренированность, т. е. пригодность к выполнению специального круга спортивных заданий. С понятием работоспособности тесно связано представление об утомлении и выносливости; так, утомление – это вызванное нагрузкой временное снижение работоспособности, а выносливость – это способность противостоять утомлению. В спортивной борьбе выделяются некоторые факторы, определяющие выносливость спортсмена: функциональные возможности, атлетическая подготовленность, технико-тактическое мастерство, рациональная тактика и психологическая подготовленность. Читать далее »

Техника ударов стопами и коленями

Удары ногами – это весьма мощное оружие, которое при правильном использовании может решить исход боя в вашу пользу. Главное преимущество ударов ногами – это большая по сравнению с ударом руками сила удара, а также возможность держать противника на дальней дистанции, не давая ему войти в ближний бой. Главным недостатком ударов ногами является их большая заметность и меньшая, по сравнению со скоростью рук, быстрота нанесения. Эти недостатки отчасти преодолеваются в ударах ногами, которые наносятся не выше пояса, но зачастую при изучении техники ударов ногами упор делается прежде всего на зрелищную сторону. Читать далее »

Удар кулаком снизу (апперкот)

Апперкот – это довольно сложный удар, освоение которого потребует довольно продолжительного времени, но это того стоит, ведь он особенно хорош в ближнем бою или когда противник идет вперед, опустив голову вниз. Целями для апперкота могут служить пах, печень, солнечное сплетение, челюсть и т.д. Из стойки № 2 чуть опускаем бьющую руку и наносим восходящий удар кулаком снизу вверх под 45 градусов. Читать далее »

Боковой удар кулаком (хук)

Целями для этого удара могут служить висок, челюсть, ребра, почки и т.д. Из стойки № 2 рука стартует так же, как и на прямой удар, но затем, пройдя примерно половину пути, мы резко вскидываем локоть вверх и наносим удар сбоку, по круговой траектории кулаком руки в горизонтальной плоскости снаружи внутрь. Кулак, описав полный круг, возвращается в первоначальное положение. Читать далее »

Дух пытливости

– Пух, что ты любишь делать больше всего на свете?
– Ну, – ответил Пух, – я больше всего люблю…
И тут ему пришлось остановиться и подумать, потому что хотя кушать мед – очень приятное занятие, но есть такая минутка, как раз перед тем как ты примешься за мед, когда еще приятнее, чем потом, когда ты уже ешь, но только Пух не знал, как эта минутка называется.
А. А. Милн Читать далее »

Обучение

Недавно кто-то спросил меня: «Почему мы учимся?» Это был настолько хороший вопрос, что я решила поразмыслить над ним некоторое время. Предлагаю вам ненадолго оторваться от чтения и задаться вопросами.
Почему мы учимся?
На чем основано обучение – на выживании? Контроле? Вдохновении? Любопытстве?
Что в нашей человеческой природе стремится к тому, чтобы превзойти себя? Читать далее »

Энергия и стабильность

Какие компоненты создают или поддерживают стабильность в чем бы то ни было? Что делает стабильным дерево, дом, палатку или машину? Что делаем мы, чтобы уберечь что-то от обрушения? Конечно, есть множество возможностей, но ключевой принцип – усиление основы: фундамента или корневой системы. Иногда это вопрос расширения, иногда – углубления, иногда помогает укрепление. Читать далее »

Средства совершенствования выносливости

Выносливость – это способность противостоять утомлению. От этого качества зависит эффективность как тренировочного, так и соревновательного процессов. Улучшение выносливости происходит под влиянием постепенного увеличения нагрузок по годам и этапам подготовки, за счет применения в тренировочном процессе специальных средств и методов.
Следует различать общую и специальную выносливость.
Общая выносливость – это способность длительно выполнять различные виды работ на уровне умеренной интенсивности. Читать далее »


Все права защищены © 2017 Энциклопедия спорта. Самоучитель профессионального спортсмена