Уклон головой назад

Уклон головой назад выполняется отшатыванием головы и корпуса назад, убирая голову из зоны досягаемости удара противника. Уклон назад применяется для защиты от прямых и боковых ударов в голову. Здесь также очень важно прочувствовать расстояние, на которое нужно отклониться, так, чтобы уйти от атаки противника, но быть способным тотчас контратаковать его. Задняя рука на подстраховке, передняя – в готовности контратаковать. Новички часто злоупотребляют этим защитным действием от страха перед ударами и делают характерную ошибку, сильно загружая свою сзади стоящую ногу и тем самым затрудняя себе возможность отступить. Для того чтобы избежать этой ошибки, выполняйте этот уклон вместе с легким шажком ноги, стоящей сзади, назад. Читать далее »

Техники защиты и контратаки

Любая прикладная боевая система ориентирована прежде всего на поражение противника. Уметь быстро и сильно ударить противника – это действительно здорово, но если вы при этом сможете не получить от него в ответ – это будет здорово вдвойне. Грамотное сочетание атаки с защитными действиями позволяет вести любой бой с минимальным для себя ущербом. Поэтому умение отражать атаки противника не менее важно, чем умение нападать. Читать далее »

Комбинированные связки ударов руками и ногами

Комбинационная работа руками и ногами – это высшая форма подготовки бойца-ударника. Подобный подход дает возможность соединить скорость ударов руками с мощью ударов ногами и позволяет эффективно работать как на длинной, так и на средней и короткой дистанциях, повышая в несколько раз вариативность технических действий бойца. При составлении объединенных связок учитывается эффект «раздергивания» противника. Читать далее »

Ирими

Сила больше связана с намерением, чем с размером бицепсов. Она в большей степени зависит от Духа и тока энергии, чем от количества отжиманий, которое ты можешь сделать.
Терри Добсон

Концепция ирими переводится как «вхождение». Ирими – это приятие жизни, фундаментальная потребность нашего человеческого существа. Мы воспринимаем ирими в виде концепции: сперматозоиды плывут к яйцеклетке, движение к жизни вкупе со стремлением к слиянию, движение вперед и проникновение, в то время как принимающая яйцеклетка ждет, полная способности принимать и удерживать то, что приходит. Две эти силы уравновешивают вселенскую жизненную силу и описываются в различных космогониях как инь и ян, действующее и принимающее, мужское и женское, отец и мать. Ирими пытливости – движение разума в природу бытия. Ирими – ощущение долга и ясности, используемое, чтобы фокусировать и направлять энергию в сердце материи. Читать далее »

Расщепление

В каждом из нас есть что-то от шизофреника: трагическое разделение, направленное против самого себя.
Мартин Лютер Кинг-мл.

Расщепление – это отделение или разделение внутри нас. В большинстве случаев это отделение от составляющей, отвечающей за ощущения или чувства. Наш ментальный процесс также может расщепляться, мы способны пережить опыт пребывания «в двойном сознании». Безумие, фрагментированность и смущение – все это формы расщепления. Любые ситуации, в которых мы не находимся в состоянии целостности, попадают в эту категорию. Читать далее »

Состояния внимания

Как хорошо тренированной лошади не нужен хлыст, так и хорошо тренированному разуму не нужны понукания со стороны мира. Будь как хорошо тренированная лошадь – быстрым и одухотворенным – и минуй сожаления с помощью веры, медитации и энергетической практики дхармы.
Будда Читать далее »

Совершенствование выбивания мяча

Задание 1
1. Двое на расстоянии 5–7 м передают мяч друг другу. Третий старается осалить игрока с мячом в руках.
2. Двое нападающих ведут мяч по краям коридора шириной 5 м. Защитник напротив них, поочередно передвигаясь то к одному, то к другому, пытается выбить мяч. Читать далее »

Совершенствование блокирования мяча в защите

Задание 1
1. Игроки в парах. Нападающий с мячом. Расстояние между игроками 3–4 м. Защитник поднимает руки вверх, в стороны. Нападающий выполняет броски мяча в руки защитника.
2. То же. Нападающий выполняет броски мяча над защитником слева или справа от него. Задача защитника блокировать бросок. Читать далее »


Все права защищены © 2017 Энциклопедия спорта. Самоучитель профессионального спортсмена