Уклон головой назад

Уклон головой назад выполняется отшатыванием головы и корпуса назад, убирая голову из зоны досягаемости удара противника. Уклон назад применяется для защиты от прямых и боковых ударов в голову. Здесь также очень важно прочувствовать расстояние, на которое нужно отклониться, так, чтобы уйти от атаки противника, но быть способным тотчас контратаковать его. Задняя рука на подстраховке, передняя – в готовности контратаковать. Новички часто злоупотребляют этим защитным действием от страха перед ударами и делают характерную ошибку, сильно загружая свою сзади стоящую ногу и тем самым затрудняя себе возможность отступить. Для того чтобы избежать этой ошибки, выполняйте этот уклон вместе с легким шажком ноги, стоящей сзади, назад.

Рассмотрим на примере блока от прямого удара в лицо методику освоения защитной техники. Отработка блока начинается с отражения ударов, выполняемых партнером медленно поочередно левой и правой руками. Противник медленно ладонью бьет вас в лоб, а вы пытаетесь не дать ему возможности коснуться вашего лба. Чтобы свести на нет возможность травматизма, бить следует ладошкой в лоб, стараясь легко его коснуться. Постепенно по мере освоения уклона партнер повышает скорость ударов и начинает делать разные паузы между ударами, то выжидая, то нанося несколько ударов подряд. Затем он начинает бить не поочередно левой и правой руками, а произвольно наносить любое количество ударов то правой, то левой рукой, с любой скоростью и с любыми паузами между ударами. Таким же образом ставятся все блоки, подставки и уклоны. После полного освоения всех защитных действий против ударов руками необходимо объединить их в одну стройную систему. Противник надевает перчатки и начинает мягко, в спокойном темпе, атаковать любыми одиночными ударами рук и локтей. Ваша задача: используя весь свой арсенал защитных действий, не дать себя ударить. Постепенно, по мере роста вашего мастерства в защите, вашему партнеру необходимо будет увеличивать скорость нанесения ударов, начинать работать сериями и бить более жестко. Необходимо прорабатывать отдельно защиту на дальней, средней и ближней дистанциях, отрабатывать защиту одними блоками или одними уклонами и передвижениями, прорабатывать ситуации, когда вас загнали в угол, или, наоборот, двигаться по ограниченной площадке так, чтобы не дать противнику достать вас ударом. В освоении любого материала очень важна постепенность. В начале освоения любого защитного действия партнер, наносящий удары, должен быть максимально сдержан и корректен. Весьма часто именно атакующий партнер увлекается и начинает бить быстро либо очень сильно, не давая тем самым товарищу освоить нормально то или иное защитное действие. Поэтому необходимо, особенно на первых порах, постоянно сдерживать себя, давая поработать и себе, и своему партнеру. Партнер, отрабатывающий защиту, должен избегать сумбура и путаницы в движениях. На тренировке лучше пропустить удар, чем дергаться, «зажиматься» или бестолково размахивать руками. Зачастую пропущенный удар успокаивает, снимает лишний мандраж, и это позволяет работать дальше более спокойно и осмысленно.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.


Все права защищены © 2017 Энциклопедия спорта. Самоучитель профессионального спортсмена