Упражнения непосредственно в броске

Задание 1
1. Броски мяча в ворота. На линии ворот лежит гимнастическая скамейка. Попадание в скамейку обязательно.
2. Гандболист выполняет броски мяча в ворота с сопротивлением защитника. Задача нападающего – бросить мяч в нижнюю часть ворот так, чтобы мяч, ударившись о площадку, перескочил через скамейку, стоящую на линии ворот.

Задание 2
1. Игроки с мячом выполняют 5–6 прыжков через гимнастические скамейки и бросают мяч в ворота.
2. Игроки выполняют 10 приседаний и 10 отжиманий в упоре лежа, после этого с максимальной быстротой бросают мяч в ворота.
3. Игроки с мячами располагаются у площади вратаря. У противоположной площади вратаря установлено пять стоек. По сигналу каждый из игроков на максимальной скорости, используя ведение мяча, движется к противоположным воротам. Достигнув крайней левой стойки, он выполняет бросок мяча в цель (штанга, набивной мяч и т. д.), обегает по «змейке» все стойки и выполняет ускорение к противоположным воротам, на расстоянии 10 м от ворот подбирает мяч и бросает его в ворота.

Задание 3
1. Броски мяча в ворота в прыжке с использованием щита 1,5×2 м, ширмы и т. д.
2. Броски мяча в ворота с наклоном вправо и влево. Упражнение можно выполнить у стойки, с манекеном защитника, с защитником.

Задание 4
1. Нападающий обводит четыре стойки (расстояние между ними 4–5 м), перепрыгивает через три гимнастические скамейки (расстояние между ними 2–3 м), выполняет кувырок вперед, делает ускорение, используя ведение мяча, передает мяч партнеру, обходит защитника, получает вновь мяч и выполняет бросок мяча в ворота. (Сочетание компонентов упражнений и их количество перед выполнением броска мяча в ворота может быть различным и зависит от задач и имеющегося дополнительного оборудования).

Задание 5
1. У линии свободных бросков по центру лежит гимнастический мат и через каждые 2 м от него стоят три стойки. Перед стойками располагаются игроки, у каждого мяч. Игрок выполняет ведение мяча между стойками. Обведя стойки, подбрасывает мяч вперед, выполняют кувырок вперед на гимнастическом мате, ловят подброшенный мяч и выполняет бросок в ворота.
2. Игрок катит мяч, обводит набивной мяч, лежащий на линии свободных бросков, подбирает его, подбрасывает вверх, ловит и выполняет бросок в ворота.

Задание 6
1. Игроки первой линии располагаются через 2–3 м у площади вратаря, второй линии – в колонну ближе к боковой линии. Игроки первой линии владеют мячами. Игрок второй линии получает последовательно мяч от каждого игрока первой линии и выполняет бросок мяча в ворота. Игроки первой линии, передав мяч нападающему, выполняют функции блокирующего защитника.
2. То же, но вдоль линии площади вратаря располагаются игроки второй линии.

Задание 7
1. Нападающие расположены на крайних позициях и в центре площадки. Игроки, стоящие в центре, владеют мячами и атакуют ворота. По указанию тренера передают мяч одному из крайних игроков для выполнения броска в ворота. Если сигнала нет, то игрок сам выполняет бросок.
2. То же, но мячом владеют крайние игроки.

Задание 8
1. У площади вратаря располагаются три игрока первой линии. Тренер стоит на расстоянии 10–11 м от ворот. Остальные игроки занимают позицию у средней линии и владеют мячами. Игрок, владеющий мячом, передает его тренеру и бежит к воротам. Получив от тренера передачу, имитирует бросок и передает мяч одному из игроков первой линии, который и производит бросок мяча в ворота. Другие игроки первой линии должны выполнять функции защитников.
2. То же, но игроки второй линии бросают мяч в ворота, преодолевая блокирующие действия трех защитников.

Задание 9
1. Два защитника располагаются у площади вратаря, нападающие – в колонну по одному напротив. У каждого нападающего мяч. Нападающие поочередно выполняют прямую атаку на ворота в сторону первого защитника. Защитник выходит вперед на 10–11 ми активно противодействует нападающему. Нападающий заходит вправо, в сторону другого защитника и выполняет бросок в ворота через блок. Защитник только блокирует.
2. Два защитника находятся у площади вратаря (в центре) между ними – нападающий 2. Перед ним на расстоянии 2 м – нападающий 3 и 4 м – нападающий 4. Нападающие 3 и 4 передают мяч друг другу (4–5 раз). Нападающий 3 одну из передач не ловит, а приседает или уклоняется в левую или правую сторону. В этом случае передачу принимает игрок 2 и выполняет бросок в ворота.

Задание 10
1. Нападающие располагаются на позиции полусредних. Игрок 3 слева, 2 – справа, а 4 в центре на расстоянии 12 м от ворот. Игрок 3 перемещается вдоль линии площади вратаря, получает передачу от игрока 4 и имитирует бросок в прыжке. После этого передает мяч игроку 2, вышедшему ему навстречу. Игрок 2, получив мяч, передает его игроку 4, выполняющему бросок в ворота. Игроки 2 и 3 после выполнения передач блокируют бросок. Затем игроки меняются местами.

2. То же, но игрок 4 не бросает мяч в ворота, а передает его игроку 3 (в линию) для броска мяча в ворота.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.


Все права защищены © 2017 Энциклопедия спорта. Самоучитель профессионального спортсмена