Архивы рубрики ‘Гандбол’

Совершенствование ловли мяча

Задание 1 Упражнения с мячом в ходьбе и беге: – катать мяч по телу вокруг пояса, вокруг шеи, вокруг головы; – перекладывать из руки в руку перед собой, за головой, за спиной; – имитировать передачу вправо, влево, вперед, держа мяч захватом пальцами.

Средства совершенствования выносливости

Выносливость – это способность противостоять утомлению. От этого качества зависит эффективность как тренировочного, так и соревновательного процессов. Улучшение выносливости происходит под влиянием постепенного увеличения нагрузок по годам и этапам подготовки, за счет применения в тренировочном процессе специальных средств и методов. Следует различать общую и специальную выносливость. Общая выносливость – это способность длительно выполнять различные виды […]

Средства совершенствования ловкости

Принято различать три степени ловкости. Первая степень ловкости характеризуется пространственной целевой точностью и координированностью движений, т. е. точностью. Вторая степень ловкости характеризуется пространственной точностью и координированностью движений в сжатые сроки, т. е. точностью в быстроте.

Средства совершенствования гибкости

Выделяют два вида гибкости: активную и пассивную. Пассивная гибкость достигается за счет использования внешних сил, создаваемых партнером, отягощением, снарядом. Активная гибкость – за счет силы собственных мышц. При активном сокращении мышц и удержании достигнутой амплитуды движения создаются благоприятные условия для еще большей растяжимости мышц-антагонистов, которые играют важную роль в межмышечной координации.

Средства скоростной подготовки

Быстрота – способность человека совершать двигательные действия в минимально короткий отрезок времени. Из всех физических способностей быстрота – наиболее консервативное качество и плохо поддается воспитанию. При этом взаимный перенос компонентов скоростных способностей ограничен, поэтому для воспитания каждого из них требуются специфические средства. Прямой перенос быстроты происходит лишь в движениях сходных по координации. Например, улучшение прыгучести […]

Средства силовой подготовки

К общеподготовительным средствам относятся упражнения, которые призваны развивать силу всей мышечной системы безотносительно к спортивной специализации, чтобы ликвидировать одностороннее развитие силовых способностей, поскольку все мышцы в организме человека функционируют как единая система, отставание одного звена непременно приведет к тормозу в совершенствовании другого.

Определение средств подготовки спортсмена

Физическая и психическая активность, управляемая сознанием, направленная на достижение победы в условиях специфического противоборства при соблюдении установленных правил называется игровой деятельностью. Гандбол – игра с нестандартными движениями и динамической работой переменной мощности. Для осуществления соревновательной деятельности гандболисту необходим определенный уровень физических возможностей, обеспечивающих надежность технико-тактических действий.


Все права защищены © 2017 Энциклопедия спорта. Самоучитель профессионального спортсмена