Архив рубрики ‘Гандбол’

Выступления в парах

.

Выступление в парах включает в себя в основном синхронное и асинхронное исполнение элементов, передачи гири партнёру из различных стартовых положении.
Синхронное исполнение — одновременное исполнение одних и тех же элементов несколькими спортсменами.
Передача гири — перебрасывание гири партнёру каким-либо способом. Передача гири выполняется из различных стартовых положений (стоек) (см. «Стартовые положения спортсменов с гирей»). Подробнее »

Совершенствование ведения мяча

Задание 1
1. Ведение мяча на месте правой и левой рукой – высокое и низкое.
2. Ведение мяча с использованием различных способов перемещения:
– в приседе;
– в полу приседе;
– в движении скрестными щагами;
– в движении спиной вперед;
– в движении прыжками;
– с использованием поворотов на 180° и 360° и т. д. Подробнее »

Совершенствование передачи мяча

Задание 1
Игроки в парах на расстоянии 10–12 м выполняют передачи мяча друг другу различными способами:
– хлестом сверху сбоку;
– с отскоком от поверхности площадки;
– с места, с разбега;
– за спиной, за головой;
– после имитации броска Подробнее »

Совершенствование ловли мяча

Задание 1
Упражнения с мячом в ходьбе и беге:
– катать мяч по телу вокруг пояса, вокруг шеи, вокруг головы;
– перекладывать из руки в руку перед собой, за головой, за спиной;
– имитировать передачу вправо, влево, вперед, держа мяч захватом пальцами. Подробнее »

Средства совершенствования выносливости

Выносливость – это способность противостоять утомлению. От этого качества зависит эффективность как тренировочного, так и соревновательного процессов. Улучшение выносливости происходит под влиянием постепенного увеличения нагрузок по годам и этапам подготовки, за счет применения в тренировочном процессе специальных средств и методов.
Следует различать общую и специальную выносливость.
Общая выносливость – это способность длительно выполнять различные виды работ на уровне умеренной интенсивности. Подробнее »

Средства совершенствования ловкости

Принято различать три степени ловкости.
Первая степень ловкости характеризуется пространственной целевой точностью и координированностью движений, т. е. точностью.
Вторая степень ловкости характеризуется пространственной точностью и координированностью движений в сжатые сроки, т. е. точностью в быстроте. Подробнее »

Средства совершенствования гибкости

Выделяют два вида гибкости: активную и пассивную.
Пассивная гибкость достигается за счет использования внешних сил, создаваемых партнером, отягощением, снарядом.
Активная гибкость – за счет силы собственных мышц.
При активном сокращении мышц и удержании достигнутой амплитуды движения создаются благоприятные условия для еще большей растяжимости мышц-антагонистов, которые играют важную роль в межмышечной координации. Подробнее »

Средства скоростной подготовки

Быстрота – способность человека совершать двигательные действия в минимально короткий отрезок времени. Из всех физических способностей быстрота – наиболее консервативное качество и плохо поддается воспитанию. При этом взаимный перенос компонентов скоростных способностей ограничен, поэтому для воспитания каждого из них требуются специфические средства. Прямой перенос быстроты происходит лишь в движениях сходных по координации. Например, улучшение прыгучести положительно скажется на показателях в беге, так как в обоих случаях важна скорость разгибания ног. Подробнее »

WordPress: 10.47MB | MySQL:68 | 0,400sec